Typowy trening Katarzyny Niewiadomie obejmuje:

- Poranna sesja kolarska (50-100 km) w terenie górzystym.

- Siłownia popołudniu z ćwiczeniami wytrzymałościowymi.

- Regeneracja poprzez joga i dietę wysokobiałkową.

Dominika Włodarczyk prawdopodobnie stosuje podobne metody, ale bez publicznie udokumentowanego planu; jeśli jest gimnastyczką, trening może obejmować rozciąganie i akrobacje. Struktura:

- 6:00 pobudka i rozgrzewka.

- 8:00-12:00 trening wyścigowy.

- 14:00 obiad zbilansowany.

- Popołudniu odpoczynek lub fizjoterapia.

Dominika Włodarczyk wykonuje specjalistyczne treningi obejmujące ćwiczenia siłowe, techniczne rzutu młotem oraz biegi wytrzymałościowe. Jej plan treningowy składa się z 6-8 sesji tygodniowo, pod nadzorem trenera. Kluczowe elementy to praca nad dynamiką rzutu, koordynacją ruchową i regeneracją. Treningi odbywają się na obiektach AZS-AWF Kraków z wykorzystaniem specjalistycznego sprzętu.

Treningi Chrobry Głogów odbywają się regularnie od poniedziałku do piątku na Stadionie Miejskim w Głogowie, w godzinach popołudniowych. Harmonogram jest publikowany na stronie klubu i uwzględnia sesje techniczne, kondycyjne oraz mecze kontrolne przeciwko drużynom z niższych lig dolnośląskich.