Tak, są szeroko wykorzystywane:

- Zastosowania: w sportach jak siatkówka, gdzie redukuje ryzyko urazów ACL przez poprawę lądowania po wyskokach.

- Szkolenie techniczne: włączane do treningu funkcjonalnego, aby zwiększyć odporność na kontuzje i wydolność.

- Przykłady sukcesów: wielu zawodników zgłasza zmniejszenie częstotliwości kontuzji po wprowadzeniu ćwiczeń zapad do rutyny.

Dla optymalnych wyników, łącz je z innymi elementami treningu, jak siła i elastyczność.